Det är aldrig för sent att tänka om din kostplan och göra fräscha och realistiska hälsoresolutioner. Det är rätt tillfälle att göra en inventering av situationen. Fråga dig själv: Är vi rättvisa mot oss själva när vi gör dessa strikta riktlinjer för kost och träning? De flesta ryggar tillbaka vid tanken på att banta och träna, speciellt en kall vintermorgon. Och för alla de människor som är trötta på dietord, är den goda nyheten att det bästa sättet att gå ner i vikt är att inte dieta eller beröva dig själv allt det goda i livet. Om detta låter för bra för att vara sant, vänta tills du provar detta:

Wellness – det senaste modeordet för hälsobranschen – är faktiskt den bästa vägen framåt. De flesta som planerar strikta dieter gör det i hopp om att de efter att ha tappat de extra kilona kommer att se förtjusande ut. Men sanningen är att lysterlös slapp hud eller lösa magmuskler inte är resultatet som folk vill ha. Vad vi vill ha är en glad, frisk, slank figur som mumsar ett äpple. Men tyvärr, det är inte det vi slutar med särskilt ofta. Därför, efter att ha försökt gå ner i vikt för n:te gången, är det nu dags att sluta banta för alltid och ändå se smal ut.

Friskvård handlar inte bara om att gå ner i vikt, det handlar också om ett positivt tänkesätt och att förvandla sig till en holistiskt frisk person. Denna typ av förändring i fokus kommer inte bara att resultera i viktminskning utan också ge dig fantastisk hud, bra hår, en glödande persona och det bästa av allt, frihet från dieter. Här är vad hälso- och kostschemat innebär:

o Förstå dina matsvagheter och ägna dig åt dem två gånger i veckan.
o Föra en dietloggbok.
o Plocka upp en rutin som du tycker om som är som en övning: dans, eller gå med husdjuret, golvövningar med musik etc.
o Beröva dig aldrig. Lägg alltid till nya hälsosamma vanor till det aktuella schemat, som att äta en smaskig soppa på kvällen istället för te och en läcker sallad under lunchen med oliver, balsamicodressing och lite grönt och osttärningar.
o Njut av din måltid. Många som äter hastigt missar alltid smakerna, känner sig inte mätta och slutar med att kompensera med att äta för mycket.
o Och om allt detta inte övertygar dig, räkna antalet gånger du har kämpat dig igenom ett dietprogram bara för att gå upp i vikt med några extra kilon.
o Titta på ohälsosamma vanor och hitta alternativ. Till exempel, om du är benägen att dricka för mycket te/kaffe, ersätt några med örtteer som luktar och smakar gott. Om du äter för mycket av friterad mat, lär dig att göra rostade snacks eller bakade snacks och experimentera med nya rostade snacks.
o Svälta inte eller äta mindre. När vi drar ner på mängder hämnar vårt känslosystem, så det bästa alternativet är att lägga till hälsosam mat till kosten innan vi plötsligt drar ner på maten.