Skulle du vilja vara en fitnesskvinna? Eller är du en fitnesskvinna men vill vara effektiv? Här är 7 bra tips på hur du blir en effektiv fitnesskvinna:

1. Skaffa ett program som passar dig bäst. Varje fitnesskvinna är annorlunda. Du kan ha en kirurgisk historia där ett program kanske inte passar dig. Rådgör alltid med en kvalificerad tränare för att se till att träningsprogrammet inte skadar dig. Om träningsprogrammet inte är något för dig kommer det bara att orsaka frustration och skador.

2. Sätt upp realistiska mål. Skulle du inte bli frustrerad om du bestämmer dig för att omforma din kropp om månaden? Se till att den kropp du föredrar under en period är uppnåbar och realistisk. Programmet ska också vara praktiskt och kommer inte att ge dig falska förhoppningar. Det är viktigt att vara medveten om de blockeringar du möter i ditt dagliga liv. Detta hjälper dig att veta vilket program som är tillfredsställande. Och när ett program har nåtts kan du sätta upp mål och tidslinjer som är realistiska.

3. Övningar bör fungera på de delar av din kropp där musklerna är. Anledningen är främst, när du utvecklar muskler, bränner du mer kalorier och sedan minskar du fetterna i din kropp. Flerledsövningar och styrketräning rekommenderas. Lär dig vilka övningar som fungerar på vissa delar av din kropp. Flerledsövningar sägs också vara effektiva men tidsbesparande.

4. Var systematisk med att arbeta med dina muskler. Dina muskler bör arbeta hårdare med tiden. Att upprepa samma uppsättningar övningar och samma vikt utan att få musklerna att arbeta hårdare ger inte tillfredsställande resultat. Du kan registrera dina dagliga resultat och göra utvecklingen baserat på dina tidigare data. En daglig logg kommer också att motivera dig eftersom du kan spåra hur långt du har gått. Det bygger upp förtroende eftersom det finns ett skriftligt bevis på något som har lyckats.

5. Utför en uppsättning övningar i 10 repetitioner. Varje nummer som uppnåddes kallas en upprepning. Försök att göra varje repetition med mindre fart så mycket som möjligt. Ju mindre fart, desto hårdare jobbar dina muskler. Och ju hårdare de jobbar, desto större blir de. För att kontrollera om det är mycket fart när du lyfter, se om armen flyter. Om armen flyter, är det mycket fart.

6. Var flexibel och utför en mängd olika övningar. Varje träningsprogram bör ha en variation. Du kan ändra dina övningar, mål och uppsättningar varje månad för att hålla dig motiverad och på språng. Att göra detta hjälper dig att förhindra att du blir uttråkad och förlorar energi fysiskt och mentalt.

7. Var motiverad! Det bästa sättet att hålla tränarnas energinivåer är att tillåta en sund tävling och låta dem ha en känsla av kontroll. Att ha kontroll är att ha känslan av ägarskap där alla får del i implementeringen av ett program. För att göra detta måste du också vara konsekvent i att visa dina färdigheter.

Alla program fungerar inte för alla typer av människor. Det finns inget träningspass som är bäst för alla. Men man lär sig av erfarna människor. Lär dig att erkänna blockeringar och visa självdisciplin, håll dig motiverad och arbeta hårdare varje dag och skapa variation. När du gör dessa saker kommer du att upptäcka att många program kommer att fungera för dig.